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熱銷優惠瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操：只要2個動作，胖胖腿一定瘦下來！（附超值60分鐘美腿瑜伽DVD）本月獨享

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看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！

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內容簡介:

★破天荒！隨書送超值【60分鐘完整版】DVD
原來，「肌肉力量」決定下半身曲線。
只要2個動作，「粗大腿」就能瘦下來！

辦公室女孩、運動女孩、肉肉女孩心中的痛就是「大腿太粗」！
原來，「肌肉力量」決定大腿曲線！
史上最強的「瘦大腿瑜伽操」，每天5分鐘大腿肉，
幫你擊退四大胖腿魔王！
【肉肉腿】、【水腫腿】、【壯壯腿】、【歪斜腿】從此Bye Bye！

難遮掩的「胖大腿」，為什麼就是瘦不下來？
腿愈粗大，脂肪比例愈高，造成下半身氣血不順，
O型腿、水腫、肥胖、骨盆歪斜等問題接踵而至。
全方位瘦腿POSE，打造完美「第四圍」，
終結你的「胖腿人生」！

大腿多餘的肉肉代表著該處「屯積過多脂肪」，瘦大腿瑜伽可以鍛鍊大腿每個部位「前側」、「後側」、「內側」與「外側」，幫你除去大腿多餘的脂肪！

同一處的肌肉，藉由不同的體位法使得它一下收緊，一下延展，就好像為大腿做SPA一樣，可使肌肉緊實有彈性，讓大腿不但瘦下來，而且線條勻稱美麗。

為了要雕塑美麗的曲線，就要全力付出，通常在肢體伸展時要「吸氣」，收縮時要「吐氣」，過程中如果發現呼吸開始變得急促，便可減緩練習的強度。

成功度破表！好評五顆星★★★★★
大腿，就是這樣瘦下來的！ 博客來書店【Step 1】自我「胖腿檢定」→輕鬆看出你的「第四圍」合格指數！
腿圍是重要的「第四圍」指標，你的第四圍是不是總處在合格邊緣呢？如果能控制在標準的範圍內，整條腿的曲線就會是纖細而勻稱的，測量你的大腿圍、小腿圍和腳踝圍，看看你是不是「粗腿一族」的成員喔！

一雙漂亮完美的腿，需具備【五沒有】的條件，也就是沒有「浮腫」、沒有「橘皮」、沒有粗糙的「大象肌膚」、沒有「膝蓋下垂」、沒有「歪斜」等問題，了解大腿的合格指數後，跟著本書找出你的胖腿形成主因，才能對症下藥，達到瘦大腿的目的喔！

原來「水腫、脂肪、肌肉、骨盆、飲食習慣、走路姿勢」都會決定你的大腿粗細，你是屬於脂肪橘皮多的肉肉腿，還是肌肉僵硬的壯壯腿呢？本書用淺顯易懂的圖文說明加上自我檢測，可以清楚了解你的雙腿是屬於那種類型，同時幫你找出解決方案！

做錯運動不但乳酸容易堆積，肌肉也會顯得僵硬，並且發展成又圓又大塊的形狀，每天都坐在辦公桌前沒有時間運動？沒關係！本書特別列出壯壯腿及辦公室的瘦腿攻略，這些小動作可以讓你在神不知鬼不覺的狀況下，偷偷鍛鍊自己的雙腿喔！

為了方便大家練習，本書總共提供了約60招體位法，另外還特別設計了床上也可以做的瑜伽，讓你在睡前練習，夜夜好眠，以及只要ONE POSE就能瘦腿的動作，動作搭配圖文解析，清楚實用，人人都能輕鬆上手，讓你輕鬆地完成瘦大腿的夢想。

隨書附贈60分鐘的『美腿教學DVD』，搭配清楚的旁白說明，並且示範《經典版本》與《替代版本》，跟老師一起練習，為自己打造『心機美腿』，從來沒學過瑜伽也不用擔心，在家就能輕鬆練習，下一次出門就能如願穿上短褲、迷你裙喔！

多年前接觸瑜伽因而改善長年伏案寫作的諸多職業病，從此鍾愛瑜伽所帶來的身心靈體驗，致力推廣把竿瑜伽，希望結合各式瑜伽輔具使課程更加豐富有趣，同時幫助更多人安全與正確地練習。

千晶美媚瑜伽負責人。十餘年來不斷進修精進，獲得多項教學認証，目前接受嚴格的艾楊格（Iyengar）師資訓練。

青少年時期便學習瑜伽近兩年，卻在一次溜冰意外中造成腰椎受傷而中斷練習，之後忙碌升學與就業。九年前，重啟瑜伽練習之門，改善了從小天生體弱多病和腰椎傷疾所帶來的困擾，決定以瑜伽為志業。在瑜伽教學上，擅於結合舞蹈與伸展操創造出變化多端的瑜伽體式，現為千晶美媚瑜伽專任老師。

1) 2011年 美國瑜珈國際聯盟 RYT200
2) 2011年 Paul Dallaghan & Sonja Rzepski Teacher Training
3) 2007年 舞動瑜珈提斯師資結訓
4) 2006年 中華民國瑜珈協會瑜珈師資班畢業

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 千晶瑜伽/設計．示範動作    新功能介紹
• 出版社：采實文化    新功能介紹
• 出版日期：2011/06/15
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

阿里山花季登場交通管制措施啟動

「阿里山花季」今天正式登場，周邊交通管制措施也同時啟動。在3月12、13、19、20、26、27日，共計6個花季假日，實施交通疏運管制措施，管制時段內阿里山公路65.5公里阿里山湖底段及臺21線145公里南投塔塔加段，都將管制小客車前往阿里山森林遊樂區，請遊客配合預約轉乘大眾運輸工具，以維護交通動線順暢。

（龐清廉報導）

　　每年阿里山花季總會湧入大量遊客，周末假日時賞花人車更是可觀。公路總局阿里山工務段指出，從即日起到三月底的六個周末假日，阿里山公路都將實施交通疏運管制。臺18線65.5K湖底為上午6點到11點，臺21線145K南投塔塔加段為上午七點到十一點，管制期間除持有阿里山國家森林遊樂區通行證、住宿確認單、團體預約核准憑證外，管制各類車輛通行。

　　阿里山花季交管期間，阿里山公路61公里（八八新舍）及嘉159縣道路旁將增設停車空間，讓遊客停車後轉乘賞花專車前往遊樂區。林務局嘉義林區管理處也配合於花季交管期間，提供2輛免費接駁車接駁於樂山產業道路停車遊客至阿里山公路61公里處購票轉乘賞花專車。

　　而為疏解賞花車潮，嘉義林管處也在阿里山公路八十七到九十五公里道路旁，劃設大量大客車及汽機車臨時停車格，並從即日起到四月十日提供區外免費接駁車，共設有十處臨時接駁站，平日為上午八點到下午五點，假日為凌晨四點到下午五點。

　　遊客如果想要瞭解阿里山森林遊樂區最新花況、日出時間、阿里山森林鐵路火車車班、氣溫、推薦行程等資訊可以下載「阿里山賞櫻趣」APP；另有「阿里山國家森林遊樂區」FB官方粉絲專頁，提供遊樂區相關資訊及意見交流平台。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/阿里山花季登場交通管制措施啟動-012503110.html

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