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內容簡介:

健康美麗，從矯正骨架開始，長高、變瘦、塑形一次搞定！

青春期少女轉大人前先正骨，身形修長發育好；
輕熟女做減肥操前先正骨，窈窕曲線不復胖；
資深美女就醫前先正骨，有效治療腰痠背痛等毛病！
適合各年齡層正妹的正骨美型操！

許多人不知道如何維持正確姿勢，讓骨架長期處於錯誤的姿勢當中，這樣不但會讓原本修長的身形變得歪斜，更容易造成腰痠背痛、生理痛、脂肪囤積、情緒不穩定、新陳代謝不良等問題。身體骨架就好比疊疊樂一樣，積木疊得越正，就能夠疊得越高越穩。所以當身體各部位的位置越正確，身體就能夠挺得越直，整體線條就會顯得越修長；而當身體各部位的位置不正確時，身型就會變得扭曲博客來網路書局不漂亮，更容易影響健康。

本書由15年彼拉提斯教學經驗的專業老師謝菁珊，告訴你5大正骨秘方、3大矯正姿勢良藥、19個正骨美型操，幫助你在最短的時間內優雅肩頸美背線條、雕塑纖細美腰、緊實骨盤美翹臀、打造完美腿型，身體健康又窈窕！

大中華區唯一獲頒美國彼拉提斯聯盟PMA Pilates Gold Certified殊榮的彼拉提斯老師。現為亞洲體研BodyLab主持人，該單位為台灣首家彼拉提斯教學中心，同時也是培訓國內教師取得國際Pilates Method Alliance教學證照之首家專業教育機構。

>博客來書店著有《謝菁珊的彼拉提斯課2：骨盤保健操》（相映文化）、《謝菁珊的彼拉提斯課：彈力帶塑身操》（相映文化）、《每天30分鐘彼拉提斯：30天打造完美曲線》（麥田）、《彼拉提斯Pilates塑身新風格》（麥田）等書。

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  作者： 謝菁珊    新功能介紹
• 出版社：方智    新功能介紹
• 出版日期：2011/06/27
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

阿里山花季　規劃行程要看這篇

（中央社記者黃國芳嘉義縣20日電）阿里山花季展開，為期1個月，維護遊憩品質，入園遊客控管假日在1萬人並有交管措施，遊客行前需先規劃行程，才不會敗興而歸。

每年3、4月初春，是嘉義林管處阿里山國家森林遊樂區花開正盛之際，尤以櫻花之姿為盛；千島櫻、山櫻花、吉野櫻、八重櫻陸續綻放，往年單月曾突破40萬人次入園賞花，遊客遍及各國。

阿里山花季為疏解假日賞花車潮，交通部公路總局於3月週六及週日，實施交通疏運管制措施。管制時段內台18線（阿里山公路）65.5公里處及台21線145公里處（塔塔加）管制小客車前往遊樂區，遊客需配合於超商預約轉乘大眾運輸工具。

花季假日交通疏運管制時間：

嘉義端（台18線65.5公里處）為上午6時至11時；

南投端（台21線145公里處）為上午7時至11時。

管制期間除持有阿里山森林遊樂區通行證、住宿確認單、進香確認單、團體遊客入園分流預約核准憑證及執行公務所需公務車輛外，管制各類車輛通行。

嘉義林管處於阿里山公路61公里處（八八新舍）設立臨時售票點，搭乘大眾接駁公車遊客，可就近至售票點購買遊樂區門票，即可享有75折票價優惠。

阿里山公路28.7處（過新五虎寮橋）每日時上午6時至下午1時也設有臨時售票點，提供搭乘甲、乙類大客車且已於線上預約申請的團體遊客購票，可以快速驗票通關方式進入遊樂區，節省於遊樂區大門排隊購票時間。

關於團體遊客預約申請分流入園人數，於花季假日配合交通管制，上午增加2000人（上午6000人、下午4000人，計1萬人）；非交管期間則維持每日上、下午各4000人，維護遊憩品質。

搭乘甲、乙類大客車上山或欲享20張全票以上團體優待票遊客，先行至「阿里山國家森林遊樂區團體遊客入園分流預約系統」預約，網址為http://alishan.forest.gov.tw/ec99/Default.asp。

花季交管期間，交通部公路總局規劃於阿里山公路61公里處（八八新舍）及嘉159縣道路側設置停車空間，並提供超商預購「台西客運－阿里山賞花專車」車票及取票服務，讓遊客停車後轉乘賞花專車前往遊樂區。

嘉義林管處也配合於花季交管期間，提供2輛免費接駁車，接駁將車停在阿里山公路旁樂山產業道路的遊客，並至阿里山公路61公里處購票轉乘賞花專車。

因阿里山森林遊樂區內停車空間有限，嘉義林管處於阿里山公路87至88.2公里處規劃大客車及機車臨時停車格，另於88.2至95公里路側規劃小客車臨時停車格。

嘉義林管處在花季期間提供免費接駁車，平日為上午8時至下午5時，假日為清晨4時至下午5時，於阿里山公路88.2至95公里間設置10處臨時接駁站，遊客可免費搭乘至阿里山遊樂區大門。

阿里山花季交通疏運資訊可參考林務局嘉義林區管理處網站「2016阿里山花季疏運」連結；阿里山森林遊樂區最新花況、日出時間、阿里山森林鐵路車班、氣溫、推薦行程等資訊可以下載「阿里山賞櫻趣」APP。1050320

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/阿里山花季-規劃行程要看這篇-010729062.html

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