更便宜瘦手臂的香肩美人瑜伽操：甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛，從「肩胛骨運動」開始！（附40分鐘DVD）限時極品
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內容簡介:
只要2個月，就能53kg→45kg
60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操！
原來，「背部運動」決定上半身曲線，動一動「肩胛骨」，就會瘦！
＊手臂粗＋肩膀寬=看起來就是胖？史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」
＊「肚子」要瘦下來，擺脫「充滿脂肪團的背」，關鍵就在「背部的力量」！
＊迅速提升代謝力，打造「易瘦體質」，肩膀運動最有效！◎你是個【硬背人】嗎？才20幾歲，卻已經擁有80歲老人的筋骨？
請仔細回想，你已經為「陳年肩痛」困擾很久了嗎？
突如其來的「手麻、手腕痛」，讓你感到恐慌、沮喪？
只要動一動「肩胛骨」，每天5分鐘的簡單運動，
迅速改善腰酸背痛、手發麻等不適症狀。博客來網路書店◎每天5分鐘，超簡單POSE 60招！天天都是香肩美人
＊肩頸經常感到酸痛不止？軟化僵硬的肌肉，感受肩胛骨的驚人魔力。
＊女人駝背就像老了20歲，每天五分鐘的肩膀運動，讓你抬頭挺胸更迷人。
＊肩膀痛．駝背．骨刺．虎背熊腰從此Bye Bye！本書特色Q：為什麼我的「手麻」、「肩痛」一直好不了？
A：因為一博客來直用錯出力點！只用手腕的力量，痠痛當然好不了！ 博客來網路書局【本書5大Point──天天都是肩胛骨美人！】Point 1★「完美體態」和「肩胛骨」絕對有關！──想了解肩胛骨，看這本書就對了！手臂粗，原來是你的「三角肌」太硬了！」本書將肩胛骨以可愛插畫說明構造及肌肉分佈等，針對各種不良肩胛骨的型態，以淺顯易懂的文字搭配圖片說明，內容輕鬆實用不枯燥。Point 2★痠痛、體態問題，動一動「肩胛骨」就能解除──動作簡單易學，人人都能上手！瑜伽的好處就是，一個動作可以改善很多問題，本書作者針對一般人容易出現的病症及體態問題共設計60招的全新動作，還另外列出所有能改善的症狀及功能，沒有瑜伽背景，也一定可以輕鬆學會！Point 3★雕塑最在意的部位，就做肩胛骨瑜伽──老師及學生親自示範，學習更有效率！隨書附贈「肩胛骨美人DVD」，由老師親自示範講解動作，針對「高效率3D呼吸法」並有詳細示範及解說，要教你如何正確看出肩胛骨位置及自我檢測。Point 4★想擺脫寬肩膀和粗手臂的宿命嗎？───把肌肉變的修長，你也是香肩美人！你是否有厚厚的肩膀和粗手臂，像個橄欖球員呢？肩膀壯肉和粗手臂是全身最難減的部位，本書特別設計能拉長肌肉的簡單動作，只要將僵硬的肌肉軟化，體內循環變好，許多困擾的體態都能迎刃而解！Point 5★無論何時何地，都能享受SPA級療癒───簡易自我按摩，趕走你的硬肩淤氣！肩頸痠痛或是疲勞時，你是否會感到很沮喪？本書作者設計自己在家就能進行的精油按摩手法，讓香氛及按摩放鬆你的肌肉，提升局部的血液循環，淤氣通通消除！作者簡介瑜伽達人羽暄專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整（五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等）、皮拉提斯，著有暢銷書《拉筋瑜伽物語》。曾經是一位上班族，因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎，甚至因為雙腳無力行走，差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列，為自己的健康找到出口，對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛，希望能讓大家在愉快的心情下，用最簡單的方式，喚醒生命的活力，來幫助身體重獲健康。【經歷】印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照
加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照
Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練
Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照
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- 作者： 羽暄 新功能介紹
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- 出版日期：2011/05/26
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
阿里山花季避交管 先遊奮起湖
（中央社記者黃國芳嘉義縣20日電）阿里山花季將湧進大量遊客，自行開車且未預約車票民眾，不妨先前往奮起湖、達娜伊谷等景點賞遊，避開管制時段，再開車前往阿里山賞櫻。
阿里山花季期間的週六及週日進行交通疏運管制，嘉義端（台18線65.5公里處）為上午6時至11時，南投端（台21線145公里處）為上午7時至11時。
遊客要避開交通管制時間，可先前往阿里山公路鄰近的景點旅遊，奮起湖是不錯的選擇，當地是阿里山鐵路必經之地，是阿里山地區極具潛力的觀光景點。
奮起湖車站下方有一條百年老街，當地譽為「南台灣的九份」；老街的特產除了奮起湖便當外，草仔粿、火車餅、茶葉鐵蛋等傳統糕餅米食，是遊奮起湖必嚐庶民傳統小吃。
阿里山鄉山美村的達娜伊谷自然生態公園，是台灣第一座由民間推動而成的生態公園，氣侯宜人，風景秀麗，園區入口處有鄒族傳統歌舞表演；達娜伊谷不但自然生態豐富，山脈青翠，蜿蜒伸展，步道幽靜，遠離塵囂。
山美村新建的福美吊橋，吊橋外觀雄偉壯觀，以吊床方式，橫跨在曾文溪上，十分壯觀，成為當地新景點，吸引遊客。
民眾若是安排2日遊賞櫻，除了可前往奮起湖、達娜伊谷外，第1天可以先前往阿里山二延平及霞之道等步道，享受山上新鮮空氣兼健身，第2天一大早避開交管時間前往阿里山賞櫻。
二延平步道入口位於阿里山公路53.5公里處的路旁，入口有觀景平台，沿途有竹林、奇石、茶園等不同的風光。
步道沿途居高臨下，猶如走在高山稜線上，景色怡人，可俯瞰嘉南平原、仁義潭水庫及曾文水庫風光，更可眺望玉山主峰，山水美景盡收眼底，令人遠離塵囂。
另外，頂石棹的步道群，由5條步道組成，分別是霧之道、茶之道、雲之道、霞之道、櫻之道等。民眾開車走阿里山公路到63.9K處轉頂石棹民宿區，步道的指標就在不遠處，彼此互相串聯。
路線最短的是「櫻之道」，長不到150公尺，步道兩旁栽種昭和櫻及山櫻，現在正值花季來臨，結合步道與櫻花，賞花、散步的人潮，絡繹不絕。
霞之道是條欣賞晚霞的步道，步道階梯建築如九曲橋般，盤旋於竹林中，穿越竹林後，迎面的山坡就是整片油綠綠的茶園，若遇到正在忙碌的採茶姑娘，另有一番茶園景致。1050320
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/阿里山花季避交管-先遊奮起湖-004029516.html
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