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獨家款28天讓妳充滿自信獨家款

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內容簡介: 這本書不是什麼運動聖經，但如果你想改變現在一成不變的生活，就該嘗試參與健身運動；如果你缺乏自制能力，那麼更要到健身房中請教練協助；如果你是個體弱多病的人，也請你去嘗試下運動健身，如果想要保持青春與美麗，那現在就要起而力行。無論你是任何哪種人，運動都能讓你有所收穫，身心皆如是。

首創521減身魔法。
用正確觀念打造健康身心靈。
健身運動使我堅強，使我更懂得忍耐和紀律，以及做事對人的態度。I love this game！

作者簡介

榮斌

男
1984年8月14日生
華天房地產發展有限公司下屬鴻藝會所私人健身教練
授教經歷及專長：曾就讀于亞洲體適能專業學院專業體適能教練學科。近五年逾千課時的私人教練執教經驗，專長減肥、塑性、肌肉及力量訓練。

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  作者： 榮斌    新功能介紹
• 出版社：旗林文化    新功能介紹
• 出版日期：2009/09/11
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

降血壓防動脈硬化，4步驟快速完成檸檬醋

【早安健康／王貞潔編譯】夏日炎炎想喝飲料又不想增加身體的負擔嗎？那就來杯檸檬醋吧。檸檬有整腸、讓血流暢通與抑制脂肪吸收並排出的功能。醋則有減少血液中三酸甘油脂、促進排出體內多餘的鈉與抑制血糖上升的功能。二者相加後，營養成分加乘，更有助於瘦身，讓你消暑又享瘦。

檸檬醋能預防動脈硬化、降血壓與抗氧化

日本食療法權威的濟陽高穗醫師指出，檸檬色素中的聖草次苷（Eriocitrin）成分能防止壞膽固醇的氧化，而有預防動脈硬化的效果。日本靜岡大學食品營養系教授橫越英彥亦表示，檸檬醋促進新陳代謝的效果很好，不僅可以解除疲勞與燃燒脂肪，還能降低血壓與三酸甘油脂。

檸檬醋的3種成分：檸檬酸、醋酸和胺基酸，更是提升瘦身效率的好夥伴。檸檬酸可以大大促進新陳代謝，代謝提升後能促進脂肪燃燒與排出老廢物質。醋酸則有抑制囤積脂肪的白色脂肪細胞的作用。胺基酸進入人體後，會增加脂肪酶的數量，提升分解脂肪的效率。在這3種成分的合作下，讓瘦身變得更有效率。

消暑又預防動脈硬化、降血壓與抗氧化的檸檬醋這樣做：

材料：檸檬2個、冰糖200公克、醋400毫升

步驟1：把檸檬用熱水淋過消毒，再用菜瓜布清洗表面

步驟2：擦乾後，切成1公分厚度的薄片

步驟3：把檸檬薄片、冰糖和醋放到耐微波的容器中，不用加蓋就拿去微波，600瓦微波30秒、500瓦微波40秒

步驟4：從微波爐取出後加蓋，常溫靜置12小時就完成了，可以常溫保存1年。

小提醒：

上面的檸檬醋做法是屬於用微波爐加熱，而可以在常溫靜置12小時完成的做法。如果是採用一般常溫陰涼處靜置的做法，就要放3個月以上才可以飲用。每日建議喝10～30毫升，並加水飲用以避免酸腐蝕牙齒與傷胃。

消暑又預防動脈硬化、降血壓與抗氧化的檸檬醋這樣用：

做好的檸檬醋除了直接加水稀釋外，還可以拿來做料理，下面就介紹1道料理供你參考。

檸檬醋醃小蕃茄

材料：小蕃茄6～8個、檸檬醋200公克、砂糖1茶匙、檸檬汁2茶匙、鹽1／3茶匙

步驟1：把小蕃茄汆燙後剝皮

步驟2：把檸檬醋、砂糖、檸檬汁、鹽巴攪拌均勻

步驟3：把剝好皮的小番茄放進玻璃瓶中，再加入步驟2的醃醬

步驟4：放置1天以上就完成了。（雖然可以放置5～6天，但是小蕃茄的形狀會漸漸分解，所以請斟酌浸漬的時間）

【延伸閱讀】

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/降血壓防動脈硬化-4步驟快速完成檸檬醋-030000623.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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