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內容簡介: 博客來書店博客來網路書局博客來網路書店 道道皆為心門，當心門敞開時，幸福無所不在。幸福所至，不分階層、年齡、性別，每個人皆生而擁有獲得幸福的權利和能力，只是我們遺忘了這個力量和本質。經濟學有一個基本原理：價值決定價格的數字。同樣的道理，當我們尋回生命原本的價值，即是贏回生命無限豐富的根源。每個人的生命皆是無價的珍寶，重新認識並贏回自已的無限力量，即是打開幸福大門的鑰匙。
胡奎，幸福工作坊創辦人，幸福管理學院執行院長，北京和君創業管理咨詢集團副總裁、合伙人，曾任新華社記者。主要履歷曾先后任新華社記者、《中國新聞周刊》高級記者、《嘹望東方周刊》主筆、中國太平洋學會會長助理、北京和君創業管理咨詢集團副總裁等職。他曾應邀主持第三屆中國管理大會、中國工業節能大會暨能源戰略高峰論壇、首屆亞洲民辦教育論壇、創意產業國際論壇、2008中國民辦教育發展高峰論壇、中國人力資源論壇等權威論壇並發表演講。曾就生命、財富、幸福等課題接受北京人民廣播電台的系列訪淡。人民網跨國公司頻道曾就有關課題進行訪談。曾獲第四屆中國管理大會「傑出管理專家獎」等榮譽。思想體系胡奎先生長期默默致力於幸福學、國學、心理學、管理學前沿理論的研修，並將此三方面的智慧精華融匯貫通，創立獨具特色、雅俗共賞的「幸福管理學」理論體系。幸福管理學理論認為：一個人只有管理好自己，才可能獲得真正的幸福。當你能夠管理好自己，你就有足夠的自信、智慧和能力來管理他人和改變外部世界。這就是古人所說的「修身-齊家-治國-平天下」的道路。一切從修身——即自我管理開始。修身從「正心、誠意」開始。幸福管理學，究其本質來說，就是一部自我管理學。自我管理的前提是自我認知和了解——你要了解你的身體，認知你的生命，洞察你的心靈。你要學會透過現象看本質，透過「小我」看「大我」，透過假相看真相，透過現在看過去、未來，見因知果，見果思因。自我管理之路就是不斷地發現自我、提升自我、完善自我的生命旅程。離開有效的自我管理，你不可能獲得真正的幸福。真正的你永遠比你現在所了解和認知到的你要偉大得多！幸福就是活出真正的自我。幸福就是通過有效的自我管理，不斷在達到自主、自由、自足、自在的生命狀態。

博客來

• 作者： 胡奎
• 出版社：中央編譯出版社
• 出版日期：2010/02/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

大選進入倒數 你有凍蒜肩嗎？

2016總統及立委選戰進入倒數，各候選人無不加足馬力造勢、拜票，而各方陣營「死忠」的群眾也都像趕場般到造勢場合，表達對候選人的支持；不過，由於在選戰期間經常久站久坐、搖旗吶喊，加上天氣變冷，緊繃的韌帶肌肉在過度使用下容易發炎，紛紛出現「選舉膝」、「選舉腰」和「凍蒜肩」，尤其愈接近選舉日，就診的患者就愈多。

醫師提前呼籲，參加選舉活動前應暖身，不妨左右手輪流搖旗，重要的是避免同一姿勢太久，才能遠離「選舉症候群」。

新光醫院復健科主任謝霖芬指出，去年九合一選舉時，曾有多位民眾在參加造勢活動後，因腰痠、膝痛就診，年齡層平均為40到60歲。他研判，由於造勢活動提供民眾坐的小椅子無靠背，時間又往往超過2小時，肌肉支撐體重久了疲勞沒力，轉而增加脊椎壓力，導致腰痠背痛，若有退化性關節炎病史民眾，也易復發。

振興醫院骨科主治醫師崔祐荃表示，腿部後面肌肉使用較少者，肌肉原本就很緊繃，不論是候選人或群眾，如果站太久或掃街拜票走太久，內側副韌帶就易發炎或膝關節積水，一走路就痛，走路變跛腳。尤其遇到冬天氣溫低，更可能使發炎加劇。

選舉除了選到腰痠背痛、膝痛之外，連肩膀也可能發炎。振興醫院復健部主治醫師黃永錚說，每一次選舉都會出現「凍蒜肩」患者，他們都是跟著造勢台上的助選員搖旗喊凍蒜，搖得太賣力造成背部拉傷、肌腱發炎或導致肩峰下夾擠症候群，到後來一舉手就痛。他也見過候選人和助選員因不斷握手拜票，導致手指發炎。

值得一提的是，患有「選舉膝」、「選舉腰」或「凍蒜肩」的病人，常誤認熱敷可緩解疼痛。台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師吳家麟澄清，在發炎的急性期階段（紅、腫、熱、痛）熱敷會發炎得更厲害，應先冰敷，等急性期過後再熱敷，才能真正緩解不適。若還持續疼痛，應就醫用藥治療，避免發炎惡化。

醫師提醒，參加選舉活動前應熱身，活動中最好每半小時做一次伸展運動，例如喝水走動、伸懶腰等，回家也可泡澡，有利舒緩緊繃的肌肉。至於無法避免久站久坐的人，則可選擇穿戴護膝、護腰，搖旗喊凍蒜時，也應左右手輪流揮旗，不要一直舉著手，都可減輕選舉症候群的發生。

避免選舉症候群，

你該這麼做…

1參加選舉活動前熱身：能暖和身體、提高肌肉溫度，減少久坐、久站、久走所造成的傷害。

2活動中伸展肢體：例如伸懶腰、聳肩、擴胸等伸展運動，活絡筋骨。

3選擇「或坐或站」：站立30分鐘後，不妨找張椅子歇歇腿，避免久坐久站超過1小時。

4左右手輪流搖旗：避免同一隻手重複同樣動作，另應選重量較輕的旗子，而且勿太用力。

5穿戴護腰、護膝：有腰痛、膝痛毛病者，應善用護具保護重要部位。

6活動後熱敷或泡澡：可舒緩緊繃肌肉。若已出現急性發炎症狀，應先以冰敷鎮痛。

諮詢╱謝霖芬、崔祐荃、黃永錚、吳家麟

諮詢╱醫師

製表╱鄧桂芬■聯合報

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/大選進入倒數-你有凍蒜肩嗎-183200524.html

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