給為生活而工作的你獨家款話題
博客來
不管多少的錢都不足以使這份職業再繼續下去。
有個健康的工作環境，是件非常重要的事。
這本書將告訴大家一個觀念：
工作不只是賺錢，付我們的帳單已，
它的確可以提昇我們的生活。
讓工作場所的感覺像一個完整的社區，
或是一個健康的家庭，
是解決工作問題的關鍵。
「當工作耗盡你的精力時，
此書將帶給你實用的生存技巧，
讓你知道如何從不良的工作環境解放自己，博客來網路書店
重新擁抱你的心靈。」
-- 艾爾．希伯特博士，
(The Survivor personality) 一書的作者。
因為他們行之多年的規則再也起不了什麼作用。
他們越來越難留住員工了。」
-- Inside Recovery 雜誌 --
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博客來
- 作者： 艾琳．漢尼根(Eileen R. Hannegan, M.S.) 新功能介紹
- 原文作者：Eileen R. Hannegan
- 譯者：張慧紋
- 出版社：種籽文化 新功能介紹
- 出版日期：1998/10/31
- 語言：繁體中文
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給為生活而工作的你獨家款話題
內容來自YAHOO新聞
團聚時刻 不發胖８招
年節假期將到，尾牙春酒、家族團聚和拜訪親友等，都免不了大吃大喝。雖說一年才放縱一次，控制體重太掃興，以下的建議絕對訴諸幽默和心想事成的「秘密」，待年後一上班，在眾多哀嚎發胖的同事、朋友中，你一定是贏家。
先來設定目標：你的目標很簡單，就是維持現在的體重直到假期結束。美國營養師芭倫波發現，多數的人經過一個年節假期，通常會胖個1.06磅（約半公斤），看起來還好，但10年後，可是胖了5公斤。
接下來擬定策略：美國喬治華盛頓大學《體重管理計劃》的作者法蘭克和芭倫波建議，先看看記事本你需要參加多少場聚會、晚餐，以及會出去採買幾次，在什麼情況、場合吃東西，才會知道你將會遇到什麼樣的挑戰。
1.參加公司聚餐前，先吃點鮪魚三明治、全麥麵包等小點心，到聚會現場時，不至於狼吞虎嚥。法蘭克提醒：「免費的食物往往最貴，」貴在減掉多餘的卡路里，所花費的時間、金錢。
2.在晚宴時，坐在你確定他吃東西很慢的人旁邊。你會發現你會模仿他優雅的吃飯速度，也會更早就發現自己已吃飽。
3.先「存」卡路里。去親友家前，前一天每一餐都少吃一口，先存下卡路里。當公婆或爸媽硬要你吃完她精心料理的大餐時，你還有「空間」可以吃。
4.找人作伴。找人加入這個「不發胖」計劃，而且確定每天都可以和他講到話，彼此打氣。
5.認識「敵人」。確認哪些食物或場合會刺激你多吃。例如，親友逼問婚事時，你會低頭猛吃不想回答，那就早點離開餐桌；或是會邊嗑瓜子看DVD，那就把瓜子拿遠一點。
6.增加「盟友」。寫下來這幾天有沒有什麼有趣的活動如全家一起打Wii，會讓你離開食物。芭倫波建議，自願當專任攝影師，幫全家每個人都拍到好照片，「你總不能邊拍照，邊吃高油食物。」
7.減壓。壓力往往才是讓人多吃發洩的來源，所以還是做點運動或出外呼吸新鮮空氣。
8.投降吧。儘管做盡計劃，美食當前，還是有可能不可自拔。這時，至少確定你享受每一口美食，回家後再計劃，重新來過。
「每一個成功減重並不復胖的人都有一個共同特質，沒有人完美，但他們總會重新再來，」法蘭克說。
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※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/團聚時刻-不發胖８招-015457301.html
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